6 Cara Menjaga Kesehatan Mental Saat Sedang Sakit

Saat sedang sakit, tubuh bukan satu-satunya yang butuh perhatian. Rasa cemas, sedih, atau mudah marah adalah reaksi yang wajar, terutama bila sakitnya berlangsung lama atau membuat Anda harus berhenti beraktivitas. Berikut enam cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental selama masa pemulihan.

1. Terima perasaan Anda. Tidak apa-apa merasa khawatir. Akui perasaan itu tanpa menyalahkan diri sendiri. 2. Jaga rutinitas kecil. Bangun, mandi, dan makan pada jam yang sama membantu pikiran tetap tenang.

3. Tetap terhubung dengan orang terdekat. Telepon atau pesan singkat dari keluarga dan teman dapat mengurangi rasa kesepian. Ceritakan apa yang Anda rasakan, bukan hanya kondisi fisik. 4. Batasi informasi yang membuat cemas. Cukup baca informasi kesehatan dari sumber tepercaya dan tanyakan langsung kepada dokter bila ada yang membingungkan.

5. Istirahat yang cukup dan bergerak ringan. Tidur teratur serta peregangan ringan, bila kondisi memungkinkan, membantu memperbaiki suasana hati.

6. Jangan ragu meminta bantuan. Bila rasa sedih atau cemas berlangsung lebih dari dua minggu, mengganggu tidur, atau membuat Anda kehilangan minat pada banyak hal, konsultasikan dengan dokter. Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.